<img height="1" width="1" src="https://www.facebook.com/tr?id=271489683739696&ev=PageView&noscript=1" />

INFORMACJA | Uprzejmie informujemy że z dniem 29.02.2024 nastąpi zakończenie współpracy sieci poradni DOBRY DIETETYK℠ z Panem Jakubem Chomejem.

Jakub Chomej

Kategoria – Przepisy

Quesadilla idealna na śniadanie!

Szybkie, proste i pożywne śniadanie

Quesadilla nie wymaga wiele pracy

Danie idealne w czasie przeziębienia

Makaron w sosie brokułowym z łososiem

Dużo białka i omega3, pomoże podczas przeziębienia.

SKŁADNIKI:

150g łososia wędzonego

Makaron

Brokuł 6 różyczek

Pieczarki 150g

Cebula mała

Czosnek 2 ząbki

Śmietana 18%

Mozzarella

Sól

Pieprz do smaku

Olej rzepakowy 1 łyżka

Zupa krem z białych warzyw

Potrzebne będą:

600g kalafiora

1/2 kalarepy

1/2 cebul

1/3 małego pora

Mała pietruszka (korzeń)

1/2 selera

2 małe ziemniaki

Koperek- 2gałązki

2 ząbki czosnku

1/2 śmietanki 18%

25g masła

Pieprz Sól 2x kosta rosołow

Kabanosy drobiowe

Pestki dyni

Tarty ser gouda

5 sposobów na tortille

Tortilla to szybki i łatwy w przygotowaniu posiłek. Dość uniwersalny, bo może posłużyć zarówno jako śniadanie, przekąska, obiad czy kolacja. 🫔

Odpowiednio przyrządzona może być nie tylko smaczna, ale i bogata w wartości odżywcze.

Poniżej przedstawiam wam 5 propozycji, które polecam spróbować. Myślę, że każdy znajdzie coś dla siebie 😃

Leczo z patisonem

Sezon na warzywa już w pełni więc dzisiaj przychodzę z propozycją na Leczo.

5 sposobów na jogurt z dodatkami!

Życie w pośpiechu często nie pozwala nam na poświęcenie większej ilości czasu na przyrządzenie posiłku. W takiej sytuacji bardzo przydatne okażą się jogurty z dodatkami.

Są łatwe i szybkie w przygotowaniu, a dodatkowo mogą być smaczne. Poniżej przedstawiam wam 5 pysznych opcji, aby zjeść coś na szybko i zdrowo 🫐🍓🥛

Pasty kanapkowe

Kilka pomysłów na pasty kanapkowe. Mam nadzieje, że będą smakować :)

Mielone z kalafiora

Mielone z kalafiora

Składniki na 8-10 kotletów

2,5 szklanki startego kalafiora / 1/2 kalafiora

1 duża cebula

1 ząbek czosnku

1 1/2 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej / 3/4 szklanki suchej kaszy jaglanej

1/2 szklanki ziaren słonecznika , podprażonych na suchej patelni i posiekanych

1/4 szklanki maki ziemniaczanej 

1/4 szklanki oleju

2 łyżki sosu sojowego

1/2 ...

Brzoskwiniowy sernik na zimno na spodzie brownie




Składniki:

spód

2 jajka
50g mąki np. orkiszowej
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
50g erytrolu
50g masła
50g gorzkiej czekolady
masa serowa

2 opakowania (2 x 200g) serków Kvarg o smaku brzoskwiniowym
1 opakowanie (150g) jourtu Skyr naturalnego
2 opakowania (2 x 70g) galaretki brzoskwiniowej
owoce: 4 brzoskwinie/nektarynki 

Tłusty czwartek

Dla osób, które chcą dzisiaj zjeść pączka, ale nie chcą lub nie mogą przesadzać z cukrem i tłuszczem

Pieczone pączki twarogowe z marmoladą różaną

Składniki:

- 1 szklanka mąki pszennej typ 1850

- 250 g sera twarogowego półtłustego

- 1 jajko

- 3 łyżki ksylitolu

- 1 łyżeczka proszku do pieczenia

- 8 łyżeczek marmolady różanej.

Ciasto marchewkowe

 Składniki (blacha ok. 30 cm x 20 cm):
300g (4-6 sztuk) marchewek
220g (4 sztuki) jaja
150g (15 płaskich łyżek) mąki pszennej
150g (15 płaskich łyżek) mąki żytniej/orkiszowej
100g (10 łyżek) oleju rzepakowego
200g (kubek) jogurtu naturalnego
120g (12 łyżek) ksylitolu/erytrytolu
5g (łyżeczka) proszku do pieczenia
2g (1⁄2 łyżeczki) sody oczyszczonej
5g (łyżeczka) przyprawy do piernika
2g ...

Światowy dzień pizzy!

Z racji tego, że dzisiaj mamy światowy dzień pizzy, mam dla was szybki przepis na to uwielbiane przez wszystkich danie 😁 🍕

 

Koktajl z pomarańczą_DD.png

Słodki, prosty i szybki w przygotowaniu koktajl wzmacniający odporność zimą.

Zapiekanka z indykiem i warzywami w sosie beszamelowym

Zapiekanka z indykiem i warzywami w sosie beszamelowym Nie tylko zdrowa, ale też smaczna

Do przygotowania potrzebne będą:

- 500g indyka (pierś)

-makaron pełnoziarnisty

-cukinia (ja dałem połowę dużej cukinii)

-marchew (2 mniejsze)

-kalafior (połowa średniej wielkości kalafiora)

-cebula czerwona

-olej rzepakowy, oliwa z oliwek

-papryka słodka, papryka czerwona, pieprz, sól, zioła prowansalskie

-żółty ser

Składniki na sos beszamelowy:

-25g masła ...

Racuchy na śniadanie

Gdy mam wolny weekend mogę trooochę poczekać na śniadanie, dlatego dzisiaj zaserwowałem moje ulubione drożdżowe racuchy z jabłkiem A poczekać jestem zmuszony, bo ok. 45 min ciasto drożdżowe potrzebuje, aby wyrosnąć. A oto mój tajny przepis

czytelnia
POKAŻ